Vitamin D er et av de viktigste næringsstoffene kroppen trenger for å fungere optimalt, men likevel er mangel svært vanlig – spesielt i land med lange vintre og lite sollys. Mange forbinder vitamin D kun med sterke bein, men sannheten er at dette vitaminet spiller en avgjørende rolle for immunforsvaret, muskelfunksjonen, nervesystemet og den generelle helsen.
Problemet er at symptomene på vitamin D-mangel ofte utvikler seg gradvis. De kan være diffuse og forveksles med stress, dårlig søvn eller en travel hverdag. Derfor går mange rundt med lave nivåer i måneder eller til og med år uten å være klar over det.
Selv om symptomene nedenfor kan være forbundet med vitamin D-mangel, betyr de ikke nødvendigvis at du har mangel. Flere andre sykdommer og tilstander kan gi lignende plager. Den eneste sikre måten å bekrefte vitamin D-status på er gjennom en blodprøve vurdert av lege.
Hva gjør vitamin D i kroppen?
Vitamin D hjelper kroppen med å ta opp kalsium og fosfor, som er nødvendige for sterke bein og tenner. I tillegg påvirker vitaminet immunforsvaret, musklenes funksjon og flere prosesser i hjernen og nervesystemet.
Kroppen produserer vitamin D når huden utsettes for sollys, men produksjonen er sterkt redusert i vinterhalvåret i nordlige land. Derfor kan mange utvikle lave nivåer uten å merke det.
