Hvis du føler deg tung eller litt hoven i bena på slutten av dagen, kan det å bruke lette kompresjonsstrømper i løpet av dagen begrense væskeansamling.
Mindre væskelagring betyr mindre omfordeling om natten, noe som kan bidra til å redusere antall oppvåkninger for å urinere om natten .
Kan stress spille en rolle?
Ja. Et overaktivt nervesystem kan øke følelsen av et presserende behov for å urinere, selv når blæren ikke er full.
En enkel øvelse kan oppmuntre til avslapning:
- Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder.
- Pust forsiktig ut i 6 sekunder.
- Gjenta i 1 til 2 minutter.
Denne magepusten aktiverer det parasympatiske systemet, noe som bidrar til bedre og kontinuerlig søvn.
