Kroppen produserer normalt mer antidiuretisk hormon (ADH) om kvelden for å begrense urinproduksjonen under søvn.
Hvis en stor mengde væske plutselig returneres til blodet, kan denne reguleringen være utilstrekkelig. Ved å stimulere drenering tidligere på kvelden, fremmer du den naturlige virkningen av dette hormonet.
Hydrering: riktig tidspunkt utgjør hele forskjellen
Det handler ikke om å drikke mindre, men om å fordele væskeinntaket bedre.
- Prøv å konsumere omtrent 60–70 % av ditt daglige væskeinntak før klokken 15.00.
- Begrens kaffe, te, alkohol og store mengder vann 2 til 3 timer før leggetid.
- Hvis du tar kosttilskudd eller medisiner, bør du spørre legen din om råd om hvordan du kan justere tidspunktet for inntaket.
Disse tilpasningene gjør at nyrene kan jobbe mer intensivt gjennom dagen.
