Noen ganger finnes årsaken rett og slett i rutinen:
- Lange eller sene lurer
- Mangel på eksponering for naturlig lys
- Utilstrekkelig fysisk aktivitet
- Går til sengs veldig tidlig uten å føle meg skikkelig søvnig
Disse faktorene kan akselerere søvnsyklusen og oppmuntre til oppvåkning rundt klokken 3 om natten.
Kroppen setter pris på regelmessighet. En morgentur på omtrent 30 minutter, lett aktivitet (gymnastikk, yoga, hagearbeid), faste timeplaner og god eksponering for dagslys er sanne allierte for å forbedre søvnkvaliteten etter fylte 60 år .
