Leggstrekk og akupressur gir resultater
Leggkramper kan være svært smertefulle og ubehagelige, og for å forhindre dem er det best å gjøre følgende:
Mens du sitter, strekk beinet så mye som mulig, og trekk tærne intensivt oppover med hendene. Hold beinet i denne posisjonen, til du merker at leggkrampene ikke forsvinner, og smertene avtar. Etter dette er det best å hvile beinet, og en mild avslappende massasje av leggene vil også være passende.
Øvelser for å strekke leggene bør gjøres minst 3 ganger i løpet av dagen, og det anbefales også å legge en varm kompress på området. Det er best å holde kompressen på lakenet i tjue minutter, før du legger deg.
Har du hørt om akupressur?
Denne metoden er inkludert i de alternative behandlingsmetodene. Den koker ned til å trykke på bestemte punkter på kroppen for å endre den indre strømmen av livsenergi. Akupressur praktiseres av personer som er spesialtrent til å bruke denne teknikken. Det finnes imidlertid visse situasjoner der du kan være din egen healer. Disse er ikke hyppige nattlige kramper i beina.
Hvordan utføres det?
Når du får krampe i benet, trykk på punkt B57 med tommelen. Det er plassert på baksiden av bladet, nøyaktig i midten, der muskelen og senen møtes. Start behandlingen ved å trykke forsiktig på dette punktet med bevegelser som ligner på børsting, og øk deretter trykket gradvis. Deretter trykker du på punkt MB54, midt i folden på baksiden av kneet.
Denne typen massasje bør unngås under graviditet.
