Når vi blir eldre, skjer det mange naturlige endringer i kroppen. En av de mest merkbare er at muskelmassen gradvis begynner å bli mindre. Mange opplever at de ikke lenger har samme styrke som før, at det blir vanskeligere å bære tunge ting, reise seg fra en stol eller holde samme aktivitetsnivå som tidligere.
Denne prosessen kalles sarkopeni – et aldersrelatert tap av muskelmasse, styrke og fysisk funksjon. Selv om det er en naturlig del av aldringen, betyr det ikke at man ikke kan påvirke utviklingen. Med riktige vaner kan mange bevare sterke muskler og en aktiv kropp langt opp i årene.
Hva er sarkopeni?
Sarkopeni betyr bokstavelig talt tap av kjøtt eller muskler. Det handler ikke bare om at musklene blir mindre i størrelse, men også at de gradvis mister kraft og effektivitet.
Fra rundt 30-årsalderen begynner kroppen sakte å redusere muskelmassen. Etter fylte 60 år kan denne prosessen bli tydeligere, spesielt hvis man har en stillesittende livsstil.
Mindre muskelmasse kan påvirke:
- balansen
- bevegeligheten
- styrken i hverdagen
- risikoen for fall
- evnen til å klare daglige aktiviteter
Hvorfor mister vi muskler når vi blir eldre?
Det finnes flere grunner til at kroppen mister muskelmasse over tid.
