Glukose er drivstoffet for kroppen vår. Uten den bremser cellene, hjernen og musklene våre ned. Men når reservoaret er nesten tomt, sender kroppen svært spesifikke signaler: plutselig tretthet, humørsvingninger eller uforklarlig svetting. Disse symptomene kan indikere hypoglykemi, et fall i blodsukkernivået til under 0,7 g/L (tilsvarende 70 mg/dL, en vanlig måling i Frankrike).
Mild hypoglykemi kan noen ganger gå ubemerket hen eller rettes opp av seg selv etter et lite sukkerinntak. En alvorlig form kan imidlertid føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert bevissthetstap. For å hjelpe deg med å reagere i tide, er det tolv varseltegn du bør huske på.
De tolv symptomene som bør gi deg bekymring
Uventet og overdreven svetting
Svetter du mye uten å føle deg varm? Hypoglykemi utløser et adrenalinkick, som aktiverer svettekjertlene. Dette skjer ofte før måltider eller om natten, spesielt hos personer med diabetes.
Hva skal man gjøre? Innta raskt en kilde til hurtigvirkende sukker: en sukkerbit, et glass fruktjuice eller litt eplemos vil gjøre susen.
Irritabilitet og nervøsitet
Blir du plutselig irritabel over ingenting? Et fall i blodsukkeret utløser frigjøring av kortisol og adrenalin, noe som fører til humørsvingninger og uvanlig irritabilitet.
Hva skal du gjøre? Spis en karbohydratrik matbit for å balansere blodsukkeret.
En brutal og overveldende sult
Når hjernen får lite glukose, sender den nødsignaler. Du opplever en overveldende trang til å spise, selv om du nettopp har spist opp et måltid.
Hva skal du gjøre? Velg matvarer med moderat glykemisk indeks, som frukt eller fullkorn, for å unngå et nytt sultfølelse kort tid etter.
