Jeg var i fyrrerne og sad på lægens kontor og gennemgik mine seneste blodprøver. Alt så godt ud, bortset fra min knogletæthed. Den begyndte at falde. Min læge spurgte om min kost og min træningsrutine, og så, næsten som en eftertanke, spurgte hun: Hvor meget sodavand drikker du?
Jeg trak på skuldrene. Et par dåser om dagen. Måske tre.
Hun nikkede langsomt. Det er nok en del af problemet.
Jeg havde aldrig tænkt over, hvad mine drikkevarer gjorde ved mine knogler. Jeg vidste om calcium og D-vitamin. Jeg vidste om vægtbærende motion. Men jeg havde ingen anelse om, at noget så simpelt som en dåse sodavand kunne udvaske mineraler fra mit skelet.
Nu ved jeg bedre. Og jeg vil gerne dele det, jeg har lært, med dig.
Her er de fem drikkevarer, der er mest skadelige for dine knogler, og hvad du kan drikke i stedet.
En: Kulsyreholdige drikkevarer, kalkangriberne
Kulsyreholdige drikkevarer topper listen. Deres høje indhold af fosforsyre forstyrrer kroppens calciumbalance. Dette kemikalie tvinger kroppen til at trække på knoglereserver for at genoprette blodets pH-værdi. Samtidig forværrer sukkeret i disse drikkevarer problemet. Regelmæssigt forbrug forårsager mild betændelse og gradvis svækkelse af skelettet.
Hvorfor de er skadelige: Fosforsyren i sodavand binder sig til calcium i fordøjelseskanalen og forhindrer absorption. Kroppen trækker derefter calcium fra knoglerne for at opretholde en korrekt pH-værdi i blodet. Sukkeret i sodavand fremmer inflammation og calciumtab gennem urinen. Lightsodavand indeholder kunstige sødestoffer, der også kan forstyrre knoglesundheden.
Hvad skal man drikke i stedet: Vand, urtete eller danskvand med et stænk citron eller lime.
Hvor meget er for meget: Selv en til to dåser om dagen kan have en negativ effekt på knoglesundheden over tid.
