Opprinnelsen til leggkramper om natten
Mangel på hydrering
Hvis du ikke drikker nok vann i løpet av dagen, kan kroppen din bli dehydrert. Dette forstyrrer balansen av elektrolytter – som kalium, magnesium og kalsium – som er essensielle for riktig muskelfunksjon. Som et resultat blir muskelfibrene dine mer utsatt for ufrivillige sammentrekninger.
Essensielle mineralmangler
Mangel på magnesium, kalsium eller kalium er en vanlig årsak til kramper. Disse næringsstoffene lar musklene trekke seg sammen og slappe av ordentlig. Uten dem forstyrres denne syklusen.
Langsom blodsirkulasjon
Å sitte eller ligge nede i lengre perioder uten å bevege seg reduserer blodsirkulasjonen, spesielt i beina. Muskler som ikke får tilstrekkelig oksygen blir mer sårbare for spasmer i hvileperioder.
Akkumulert muskeltretthet
Etter en travel dag – intens trening, lange turer eller langvarig stående – kan musklene dine reagere ved å ufrivillig trekke seg sammen når natten faller på. Det er en slags muskelminne som minner deg om dens tilstedeværelse.
Sovestillingen
Å sove med føttene pekende nedover (tærne strakt ut) forkorter leggmusklene. Denne stillingen fremmer kramper fordi den holder muskelen i en stilling som disponerer den for sammentrekning.
Visse medisinske tilstander
Graviditet, diabetes, skjoldbruskkjertelproblemer eller problemer med nervesystemet kan øke hyppigheten av nattlige kramper. Disse tilstandene endrer kroppens indre balanse.
