Men når daggryet nærmer seg, endres syklusene.
Søvnen blir lettere, mer ustabil og derfor mer utsatt for forstyrrelser.
Det er mellom klokken 03.00 og 04.00 at de fleste som sover går inn i denne skjøre fasen.
En svak lyd, en partners bevegelse, en temperaturendring eller et indre kroppssignal kan være nok til å utløse oppvåkning.
Så du drømmer ikke: disse timene tilsvarer det biologiske vinduet der søvnen er periodisk.
Stress, angst: de virkelige morgenforstyrrelsene
Stress er en av de vanligste årsakene til nattlige oppvåkninger. Når omgivelsene blir helt stille og ingen stimuli holder oppmerksomheten vår, dukker hverdagstanker – bekymringer, oppsamlet spenning, mentale byrder – opp igjen.
Hjernen, delvis vekket, gjenopptar deretter kognitiv aktivitet, noen ganger brått.
Dette fenomenet er enda mer uttalt hos personer som lider av:
- angst,
- mental overbelastning
- emosjonell utmattelse,
- eller kronisk stress.
Så mange opplever at de alltid våkner samtidig, som om hjernen deres har memorert dette mønsteret. Og på en måte … er det det som skjer.
