Stress påvirker søvnen mer enn du tror
Kronisk stress er en av de vanligste årsakene til nattlige oppvåkninger.
Selv om du føler deg rolig når du legger deg, kan hjernen fortsette å bearbeide bekymringer mens du sover. Dette gjør at kroppen aldri kommer helt ned i den dype, gjenoppbyggende søvnen den trenger.
Mange beskriver at de våkner med tanker om jobb, økonomi, familie eller andre utfordringer. Hjernen går raskt over i problemløsningsmodus, og det blir vanskelig å sovne igjen.
Dersom dette skjer ofte, kan det være nyttig å etablere en mer avslappende kveldsrutine. Les en bok, unngå skjermer den siste timen før leggetid og prøv enkle pusteøvelser eller meditasjon før du sovner.
