Sitt på en stol, plasser den ene foten på det motsatte kneet og dra forsiktig tærne mot deg. En presis bevegelse, ideell for å se på favorittserien din om kvelden.
-
Avslapningsrulle med ball
En tennisball, en liten hard ball eller en flaske med kaldt vann: rull den sakte under fotsålene i ett til to minutter. Et skikkelig «hjemme-spa»-øyeblikk for føttene.
-
Tapping av tærne
Med føttene strake, løft tærne mens du holder hælene i gulvet, og senk dem deretter. Denne bevegelsen aktiverer små muskler, ofte glemte, men essensielle for fotbalansen.
-
Fleksjon og tær
