7 effektive øvelser for å lindre hælsmerter og behandle plantar fasciitt naturlig

1. Håndklestrekking

Sitt med strakte ben, surr et håndkle rundt fotsålene og trekk det forsiktig mot deg. Kjenner du en strekk under føttene og i leggene? Flott. Hold i 20 sekunder mens du puster rolig, og gjenta deretter to ganger.

2. Kalv strekker seg mot veggen

Stå mot veggen, ett ben fremover, det andre litt bakover. Hold hælen godt på gulvet mens du bøyer det fremre beinet. En enkel, men ekstremt effektiv øvelse for å frigjøre spenninger.

3. Målrettet strekking av sålene

   Fortsett på neste side 👇

   Hvis du vil fortsette, klikk på knappen under annonsen ⤵️

   NESTE SIDE →

   Pages: 1 2 3 4 5