Balanse: et viktig punkt å opprettholde
Følelsen av å miste balansen er en av de mest fryktede forandringene etter fylte 70 år. Den skyldes en kombinasjon av faktorer: syn, koordinasjon, reaksjonstid og muskeltonus. Den gode nyheten er at balansen kan forbedres i alle aldre.
Enkle øvelser, utført regelmessig og trygt, kan gjøre en reell forskjell. Å stå på én fot ved hjelp av en stol, gå sakte med hælen foran tærne, eller praktisere skånsomme og kontrollerte bevegelser hjelper kroppen å holde seg stabil og trygg i bevegelsene sine.
Proteiner, vitalitetens allierte
Med årene har muskelmasse en tendens til å avta raskere, selv uten betydelige endringer i kostholdet. For å opprettholde styrke og uavhengighet blir proteininntak viktig, i likhet med å opprettholde daglig fysisk aktivitet.
Ideelt sett bør proteinkilder være spredt utover dagen: egg, fisk, meieriprodukter, belgfrukter eller magert kjøtt. Kombinert med skånsom, regelmessig aktivitet bidrar disse til å opprettholde energi og mobilitet.
