6. Matvarer med C-vitamin: For neglestruktur
Vitamin C er viktig for kollagenproduksjon, som støtter neglesengen og omkringliggende vev.
Beste kilder:
- Appelsiner og sitrusfrukter
- Jordbær
- Kiwi
- paprika
- Brokkoli
- Tilstrekkelig med vitamin C bidrar til å forhindre at neglene blir svake eller sprekker i kantene.
7. Hydrerende mat: Ikke glem vanninnholdet
Dehydrering kan gjøre neglene tørre og sprø. Etter 40 år kan tørstesignalene svekkes, så hydrering må være bevisst.
Hydrerende matvarer inkluderer:
- Agurker
- Vannmelon
- Squash
- Supper og buljonger
- Kombinert med tilstrekkelig vanninntak bidrar disse matvarene til å opprettholde neglenes fleksibilitet.
