7. Sett av tid bare til deg selv

Det trenger ikke være lenge.

20–30 minutter der du gjør noe du liker, kan være nok.

For noen betyr det å lese en bok, høre på musikk, gå en tur eller bare sitte stille med en kopp te.

Slike pauser kan hjelpe kroppen og hodet med å hente seg inn igjen.

Husk dette

Stress er en naturlig del av livet, men det betyr ikke at du må leve med følelsen av å være konstant overveldet.

Små endringer kan over tid gjøre en stor forskjell:

• Fokuser på det du kan kontrollere.
• Pust rolig når stresset øker.
• Beveg kroppen regelmessig.
• Prioriter søvn og hvile.
• Sett grenser.
• Begrens unødvendige stresskilder.
• Ta vare på deg selv hver dag.

Hvis stress, bekymringer eller nedstemthet varer over tid eller påvirker hverdagen din betydelig, kan det være nyttig å snakke med fastlegen eller en kvalifisert psykolog. Å be om hjelp er et viktig steg – og for mange starten på en bedre hverdag.