2. Pust rolig når stresset kommer
En enkel pusteøvelse kan hjelpe kroppen med å roe seg ned:
- Pust sakte inn gjennom nesen.
- Hold pusten et par sekunder.
- Pust rolig ut gjennom munnen.
Bare noen få minutter med rolig pust kan gjøre det lettere å samle tankene når stresset bygger seg opp.
3. Skriv ned det du er takknemlig for
Hver kveld skrev jeg ned tre små ting som hadde vært positive den dagen.
Det kunne være en hyggelig samtale, en god kopp kaffe eller en fin tur ute. Denne enkle vanen gjorde at jeg gradvis la mer merke til de gode øyeblikkene.
Men de neste rådene var kanskje de som gjorde størst forskjell i hverdagen min…
