- Unngå skjermer minst 1 time før leggetid. Blått lys forstyrrer utskillelsen av melatonin, søvnhormonet.
- Velg et kjølig og stille rom , rundt 18 °C er ideelt.
- Etabler en rutine : samme tid for å legge seg og stå opp, samme leggetid (lesing, meditasjon…).
Konklusjon: Gå tilbake til naturen for en fredelig søvn
I en verden der alt går for fort, er det å sovne igjen litt som å finne en glemt skatt. Denne enkle, naturlige løsningen, tilgjengelig for alle, kan være en av de hemmelighetene vi holder tett på hjertet.
Hva om du prøvde et eksperiment i kveld? En kopp te, et øyeblikk med fred … og kanskje 10 timer med uavbrutt søvn, som en baby.
