Får du plutselig en skarp smerte i leggen eller foten til å våkne? Disse nattlige muskelkrampene er svært ubehagelige, men de er ikke uunngåelige. Undersøk mekanismene som utløser disse ufrivillige sammentrekningene, og oppdag praktiske løsninger for å få tilbake fredelige netter.
Våkner du midt på natten med en plutselig, skarp krampe i beinet? Nattekramper rammer mange og kan forstyrre søvnen alvorlig. Det er imidlertid mulig å forstå årsaken og iverksette effektive tiltak for å holde dem i sjakk. Her er hva du trenger å vite.
Hvor kommer disse nattlige muskelkontraksjonene fra?
Mangel på vann og mineralsalter
Hydrering spiller en nøkkelrolle for muskelhelse. Uten tilstrekkelig vann og elektrolytter som kalium, magnesium eller kalsium, kan muskler trekke seg sammen ukontrollert.
Hvordan kan dette avhjelpes?
Sørg for å drikke vann regelmessig gjennom dagen. Velg matvarer som er rike på mineraler: bananer, mandler, grønne bladgrønnsaker, naturell yoghurt…
