De riktige refleksene for å lindre smerte
Før man vurderer medisinsk behandling, kan noen få enkle justeringer allerede utgjøre en stor forskjell:
- Velg passende sko: velg modeller med bred tå, fleksible og med lave hæler (maks. 3–4 cm).
- Bruk innleggssåler eller metatarsalputer: tilgjengelig på apotek, de omfordeler vekten og reduserer trykket på det smertefulle området.
- Ta regelmessige pauser hvis du står i lange perioder eller går mye.
- Masser fotsålen med en tennisball eller rulle for å slappe av i vevet.
Disse enkle handlingene er noen ganger nok til å roe ned betennelsen og gjenopprette komfortabel gange.
