Våre tips for å forhindre nattekramper
Gode nyheter: noen få enkle vaner kan redusere hyppigheten betydelig!
- Hold deg godt hydrert.
Drikk vann gjennom dagen, spesielt i varmt vær eller etter fysisk aktivitet. - Strekk ut beina før du legger deg.
Et ritual på noen få minutter er nok til å slappe av muskler og fremme god sirkulasjon. - Ha et balansert kosthold.
Foretrekk matvarer som er rike på magnesium (mandler, bananer, grønne grønnsaker), kalium (avokado, søtpotet) og kalsium. - Begrens alkohol og koffein.
De fremmer dehydrering og elektrolyttforstyrrelser.
