Bananer er nyttige, men ikke en magisk løsning. For å virkelig forbedre søvnen din, bør du også vurdere:
- Unngå skjermer og koffein om kvelden
- Lag et avslappende rituale for leggetid
- Hold rommet kjølig og mørkt
- Beveg deg litt i løpet av dagen, men ikke for sent
- Begrens lange lurer på dagtid
Og hva har du på tallerkenen din?
Et balansert kosthold spiller en nøkkelrolle. Foretrekk matvarer rike på magnesium ( mandler, spinat ), gode karbohydrater ( havregryn, fullkornsbrød ) eller magre proteiner som kalkun eller litt ost . Og unngå fete eller sukkerholdige måltider om kvelden, som kompliserer fordøyelsen og forstyrrer søvnen.
Det viser bare at noen ganger er en liten gest alt som skal til for å se store forandringer. Hva med å prøve den magiske bananen i kveld?
