- Begrens kaffe og energidrikker om kvelden.
- Unngå store måltider rett før leggetid.
- Drikk nok vann gjennom dagen.
- Ha faste søvnrutiner.
- Prøv rolige pusteøvelser eller avslapning før du legger deg.
- Reduser alkohol og nikotin.
Mange opplever at disse enkle tiltakene gjør en stor forskjell.
Kan angst spille en rolle?
Ja. Angst og stress kan føre til at kroppen frigjør stresshormoner som gjør hjertet mer aktivt. Samtidig blir man ofte ekstra oppmerksom på kroppens signaler, noe som kan gjøre hjerteslagene mer merkbare selv om hjertet fungerer normalt.
