3. Kamillete
Kamillete er kjent for å virke avslappende og kan bidra til bedre søvn. Dersom du har magnesiumtilskudd anbefalt av lege eller farmasøyt, kan dette være et passende tidspunkt å ta det på, siden magnesium er viktig for normal muskelfunksjon.
4. Syrlig kirsebærjuice
Syrlig kirsebærjuice inneholder antioksidanter og naturlige plantestoffer som i noen studier har vært knyttet til redusert muskelsmerte og bedre søvnkvalitet.
En liten porsjon (ca. 150–180 ml) én time før leggetid kan være et alternativ for noen.
5. Banansmoothie med melk
En enkel smoothie laget av:
- 1 banan
- Et glass melk eller plantebasert alternativ
gir blant annet:
- Kalium
- Magnesium
- Kalsium
Disse mineralene spiller en viktig rolle i normal muskelfunksjon.
