Ikke få panikk: en brus i ny og ne skader ikke beinene dine. Nøkkelen er moderasjon. Her er noen enkle tips for å beskytte skjelettet ditt hver dag:
Reduser inntaket av cola, som er rikest på fosforsyre. Sørg for at du oppfyller det anbefalte daglige kalsiuminntaket, mellom 900 og 1200 mg ifølge franske helsemyndigheter. Ikke glem vitamin D, spesielt om vinteren, da det hjelper kalsium med å bli ordentlig absorbert. Få regelmessig mosjon: gåing, sykling, styrketrening – alt som fremmer bentetthet er bra. Til slutt, hold deg hydrert med sunnere drikker: vann med eller uten kullsyre, urtete, melk eller berikede plantebaserte drikker.
Et lite skritt for sterke bein i lang tid
Noen eksperter mener at det å redusere brusforbruket kan ha større innvirkning på helsen enn andre livsstilsendringer. Overraskende? Kanskje. Men når det gjelder forebygging, har de enkleste handlingene ofte de største effektene. Så neste gang du blir fristet av en brus, tenk på skjelettet ditt … og tilby det et stort glass vann. Om tjue år vil det takke deg.
