7 effektive øvelser for å lindre hælsmerter og behandle plantar fasciitt naturlig

5. Tåtapping

Med føttene flate, løft tærne mens du holder hælene på bakken, og slipp deretter. Denne bevegelsen aktiverer de små musklene, ofte glemte, men essensielle for fotbalansen.

6. Fleksjon og tær

Ligg eller sitt, veksle mellom å føre føttene sakte mot deg og fremover. Ideelt for å forbedre mobiliteten forsiktig…