-
Leggstrekk mot veggen
Stå vendt mot veggen, ett ben fremover, det andre litt bakover. Hold hælen godt plantet i bakken mens du bøyer det fremre beinet. En enkel, men bemerkelsesverdig effektiv øvelse for å frigjøre spenninger.
-
Målrettet strekking av fotsålen
Sitt i en stol, plasser den ene foten på det motsatte kneet og dra forsiktig tærne mot deg. En presis bevegelse, ideell for å se på favorittserien din om kvelden.
-
Avslapningsrullen med ball
En tennisball, en liten, fast ball eller en flaske med kaldt vann: Rull den sakte under fotsålen i ett til to minutter. Et skikkelig «hjemme-spa»-øyeblikk for føttene….
