2. Linfrø
Linfrø er rike på lignaner, en annen type fytoøstrogen.
De inneholder også:
- Omega-3-fettsyrer
- Fiber
- Antioksidanter
Slik bruker du
- Mal frøene før bruk for bedre opptak.
- Bland dem i yoghurt, smoothie eller havregrøt.
Et inntak på rundt 1–2 spiseskjeer daglig er vanlig for de fleste voksne.
