Å endre søvnvanene dine skjer ikke over natten, men noen få enkle grep kan allerede gjøre en stor forskjell:
- Sov på venstre side: dette forbedrer sirkulasjonen og begrenser sure oppstøt.
- Bruk en ergonomisk pute: for å holde hodet riktig justert med ryggraden.
- Løft overkroppen litt (ikke bare hodet) hvis du lider av snorking eller mild søvnapné.
- Legg en pute mellom knærne hvis du sover på siden: dette hjelper med å justere hoftene og lindre leddsmerter.
Inspirerende vitnesbyrd
Harold, 72, sov alltid på ryggen. Han følte seg bedre så snart han begynte å sove på siden.
Linda, 68, så refluksen sin om natten forsvinne ved å løfte overkroppen litt.
I likhet med dem kan du oppleve fordeler fra den aller første uken.
