Masser det berørte området med sirkelbevegelser for å avslappe muskelen. For en forsterket effekt, påfør en varmende olje eller krem for å fremme avslapning.
Varmt eller kaldt: valget er ditt.
En varm kompress plassert på området bidrar til å lindre spenningen. Hvis smerten vedvarer, bytt til en kald kompress for å lindre betennelse og bedøve området.
Forebygger kramper daglig for avslappende netter
Hvis disse anfallene regelmessig forstyrrer søvnen din, er det på tide å legge seg til noen forebyggende vaner. Før du legger deg, ta noen minutter til å gjøre litt forsiktig tøying, med fokus på legger og lår. Sørg for å drikke vann gjennom dagen og prioriter et kosthold rikt på magnesium, kalsium og kalium. Tenk grønne grønnsaker, nøtter og tørket frukt for å få i seg rikelig med disse essensielle næringsstoffene.
