Når kramper blir et nattlig ritual, bør de ikke ignoreres. En legekonsultasjon er nødvendig for å utelukke mer alvorlige tilstander som diabetes, visse nevrologiske lidelser eller skjoldbruskdysfunksjon. For å hjelpe legen din med å stille en pålitelig diagnose, skriv en kort dagbok: noter hyppigheten, varigheten og intensiteten til hver krampe. Disse nøyaktige detaljene vil være uvurderlige.
Reflekser du bør unngå når du møter en krampe som vekker deg
Når man står overfor smerte, er noen instinktive reaksjoner kontraproduktive. Her er fallgruvene man bør unngå og beste praksiser man kan ta i bruk for å forhindre at situasjonen blir verre.
Å ikke bevege seg: en feil som forlenger lidelsen
Å stå stille og håpe at krampen vil gå over av seg selv er en dårlig idé. Det forlenger bare sammentrekningen. Løsningen er enkel: strekk forsiktig den berørte muskelen. Hvis det er leggen din, trekk forsiktig foten mot kneet for å slappe av muskelfibrene.
