Matvarer som øker muskelmassen og forbrenner mer fett

Tunfisk . Den er også rik på protein, lett metaboliseres og er en perfekt alliert for de som ønsker å øke muskelmassen sin.

Belgfrukter . Linser, kikerter, bønner og soyabønner er viktige matvarer for å fremme muskeldannelse og -utvikling.

Nøtter og frø . De er rike på protein, fiber og sunt fett (spesielt valnøtter og mandler). Spis små porsjoner hver dag.

Sitrusfrukter . C-vitaminet deres fremmer gjenoppretting, regenerering og vekst av muskelceller.

Karbohydrater . Fullkornspasta og -brød, samt havremel, bidrar til å bygge muskelmasse.