Hvordan beskytter du hjertet ditt mot stress?
Selv om ingen helt kan unngå sorg eller vanskelige hendelser, finnes det måter å redusere stressets innvirkning på kroppen på.
Eksperter anbefaler å:
Å bevege seg regelmessig
Fysisk aktivitet bidrar til å bryte ned stresshormoner og fremmer produksjonen av lykkehormoner.
Få nok søvn
Søvn spiller en avgjørende rolle for restitusjonen av både kropp og sinn.
Å opprettholde sosiale kontakter
Å snakke med venner, familie eller en fagperson kan redusere det følelsesmessige presset betydelig.
Avspenningsteknikker du kan bruke
Meditasjon, pusteøvelser og yoga kan bidra til å holde stresset under kontroll.
Å søke hjelp i tide
Ved langvarig sorg, angst eller depressive følelser er profesjonell hjelp ofte et viktig skritt.
