Praktiske tips for å redusere snorking
Hvis du foretrekker å sove på høyre side, men fortsatt snorker, kan du prøve:
- Løft hodet litt med en støttende pute
- Unngå alkohol innen 3–4 timer før leggetid
- Behandling av tett nese med saltvannsskylling eller luftfuktere
- Opprettholde en sunn vekt
- Tren deg selv på å bytte side om natten hvis reflukssymptomer oppstår
Konklusjonen
Å sove på høyre side er vanligvis bedre enn å sove på ryggen når det gjelder snorking, men det er kanskje ikke det beste alternativet for alle. For personer med sure oppstøt eller søvnapné gir venstre side ofte større lindring. Den mest effektive tilnærmingen er å være oppmerksom på dine egne symptomer og justere sovestillingen deretter.
Noen ganger kan små endringer i hvordan du sover utgjøre en stor forskjell i hvor godt du – og alle rundt deg – sover om natten.
