Å miste balansen, være redd for å snuble, føle seg mindre sikker på fotfestet … Disse små varseltegnene utvikler seg noen ganger gradvis over tid. Vi tror ofte at det er «normalt», uunngåelig, nesten en konsekvens av aldring. Og likevel. Svært ofte er det de små, nesten usynlige detaljene i hverdagen som jobber mot oss. Tilsynelatende ubetydelige vaner, enkle å korrigere, men med en enorm innvirkning på vårt velvære. Hva om alt startet der, for å bevare balansen vår over tid?
-
En stillesittende daglig rutine svekker kroppen gradvis.
Å sitte lenge, begrense bevegelse eller utsette fysisk aktivitet kan virke behagelig … men kroppen liker ikke inaktivitet. Musklene i bena, ryggen og magen er viktige for å føle seg stabile. Når de ikke brukes nok, kan det gradvis utvikle seg en følelse av usikkerhet.
Gode nyheter: det er ikke nødvendig å løpe maraton. En daglig gåtur på 20 til 30 minutter, noen tøyeøvelser morgen og kveld, eller skånsomme øvelser som yoga eller tai chi er nok til å forbedre koordinasjonen og selvtilliten. Det er best å starte med enkle bevegelser, og deretter gradvis øke varigheten eller hyppigheten for å unngå unødvendig tretthet.
-
Dårlig valgte sko som kompliserer hvert steg
