Øvelse 3: Ankelsirkler for å forbedre mobiliteten
Mens du sitter, løft det ene benet og tegn ti sirkler med ankelen i én retning, deretter ti i den andre. Gjenta med det andre benet. Denne enkle bevegelsen løsner opp ankelbevegelsene og forbereder kroppen på en mer flytende gange. Ta den på under en kaffepause eller et videomøte – ingen vil engang legge merke til det.
Øvelse 4: Tøying med motstandsbånd for å gi foten energi
Ta et motstandsbånd og plasser det rundt forsiden av foten. Med beinet hevet og litt bøyd, trekk båndet forsiktig mot deg for å aktivere vristen. Gjenta 10 til 15 ganger på hver side. Denne øvelsen forbedrer mobiliteten og gir en behagelig følelse av toning, litt som å sette føttene tilbake i “feriemodus”.
