Hva kan du gjøre selv?
Enkle tiltak kan hjelpe:
- Begrens væskeinntaket de siste 2–3 timene før leggetid.
- Unngå koffein og alkohol om kvelden.
- Tøm blæren rett før du legger deg.
- Hold deg fysisk aktiv og oppretthold en sunn vekt.
Hvis symptomene fortsetter til tross for slike tiltak, er det lurt å få en medisinsk vurdering….
